朝起きのメリットを知っておく

やれることが増える、時間を有効に使える、生活のリズムがととのう、ホルモンバランスがととのう、肌がきれいになる、前向きになる

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起きて何をするのか明確にしておく

目的がないのに朝起きはできない

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寝入り前にシミュレーションしておく

できるだけ起きてから何も考えずに行動できるように

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早く寝る

結局、これが一番大事、寝入りを良くするために、風呂でカラダを温める。アロマを使う、ストレッチをする

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目が醒めたら、体を起こし窓を開け、空の写真を撮ってLINEで送る

この一連の行為は、夢から現実へと引き戻してくれる

血が巡り、脳が覚醒

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立ち上がる

朝起きとは、目を覚ますことではなく、両足で立ち上がること

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水を飲む

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